最近、急に気になってきた
ずんぐりとした体型。

どうしてこんな
だらしない姿勢に
なってしまったの…！？

この全体のシルエット、
年齢と重みを感じて
なんだか垢抜けない…

年齢とともに
この体型が定着してしまうのが怖い…

私が最近注目しているのが
『ピラティスをしている人』の
あのスタイル。

食事制限などでただ単に痩せた、
という人にはない

キリッとした“垢抜け感”
がありませんか！？

けど…ピラティスって
結局、
「どんな効果が期待できるのか」
私も詳しくは
理解できていなかったんです。

「今こそピラティスを始めたい！」
と私が徹底的に調べた情報を
ここでわかりやすく
説明させていただきます✨

ジム・ヨガ・ピラティス…
どう違う！？

ボディラインの対策として
よくに候補に上がるのが
【ジム・ヨガ・ピラティス】

でもこの３つ、実は
＼目的がハッキリ分かれている／
って知ってましたか！？

ピラティスとは
元々は
リハビリ法から発展したもの。

ポーズをキープする
ヨガと違って
流れるような動きを続けるのが特徴です。

ざっくり言うと
ジム ⇒ 筋肉を鍛える
ヨガ ⇒ 体を伸ばす
ピラティス ⇒ 内側から整える
という感じでしょうか。

見た目重視な人は
断然ピラティス！

体の歪み、姿勢の悪さは
その人の“スタイル”として
そのまま見た目に直結します。

内臓をしっかり支えられず
ぽっこりお腹になったり

巻き肩、猫背で
全体的にだらしなく見えるもの。

意識的、一時的に
背筋を伸ばしたりはできるけど
気を抜くと重力に負けたように
すぐにずっしり…

ピラティスをしている人には
それがないと思いませんか！？

常に軸が真っ直ぐ
自然に支えられている感じなのは
なぜ！？

それを支えているのが
『インナーマッスル』

ピラティスは
普段自分では鍛えづらい
『インナーマッスル』を
つけることができるのが
大きなポイント！

インナーマッスルとは

👉体の“奥深く”にある筋肉

お腹の深層・背中・骨盤まわりにある
『体幹を支える筋肉』で

姿勢や体の安定を支える
重要な役割を担っています。

逆に
体の表面につくのが
アウターマッスル。

筋トレなどで鍛えられる
外から見える筋肉です。

ただ…
外側の筋肉がつくと

インナーマッスルを
中心に鍛えるピラティスは

ムキムキではなく
『スッキリした体型』
を目指す方に
特に支持されています✨

インナーは普段意識しづらく
「ここに力入れて！」と
ピンポイントで感じにくいので
内側はどんどん弱くなる傾向に。

じゃあなぜピラティスでは
インナーマッスルを
鍛えることができるの！？

ピラティスで叶う！
インナーマッスルの鍛え方

筋トレは表面の筋肉メインで
インナーまで届いてないことが多いのに…

ここがピラティス最大の強み！

 呼吸 × 動きの連動

ピラティスは
呼吸しながら姿勢を整え
ゆっくり動くのが特徴。

これによって…

これが
インナーマッスルの仕事そのもの
というわけ✨

ピラティスを続けることで…
こんなイイコトが！

だから
👉なんかスタイルいい人が
完成する！

「ムキムキじゃなく、しなやかに整う」

これが
ピラティスをしている人特有の
あのスタイルの秘訣だったんです！

姿勢の改善は
そのまま見た目の印象に
影響します。

なので
ただ単純に体重を落としたい、
という方より

『体を美しく見せたい』
『見た目印象を変えたい』
という方に特にオススメ✨

さらに…

骨や内臓を
自然な位置に配置する力も強化。

インナーマッスルで
内部からしっかり支えていくことで

体幹が支えるようになり
一部に負担が集中しない
👇

腰痛・肩こりなど

慢性的な体の不調を
根本から見直すことも可能。

普段使わない筋肉を動かすと
基礎代謝もアップ！

冷えやむくみの解消や
自律神経の調節にもオススメ✨

胸式呼吸とリズムを伴う動きは
「セロトニン」の分泌を増やし
睡眠の質も期待できます。

なんともいいことづくめ✨

これは
挑戦してみて損はないハズ！

でもやっぱりピラティスって
初心者には
ハードルが高いイメージだけど…

実は…マシンピラティスは
「初心者向き！？」

ピラティスには
“マットピラティス”と
“マシンピラティス”があり

初心者の私はなんとなく
「マシンの方が難しそう…」
というイメージでした。

けど実は…

初心者には
＼マシンの方がいい！／

マシンピラティスとは
専用マシンを使い
スプリングの抵抗やサポートを
受けながら行うもの。

自己流になりがちなマットと違って
マシンが動きを補助してくれるので

初心者でも無理なく
正しい動きができるんです。

それと…ピラティスをやるなら
やっぱりマシンに挑戦してみたい！
っていうのも正直ありますよね。

けどマシンピラティスのレッスンって
どうしても高いイメージだし
１度やってみないと
自分に合っているかわからない…

そんな方に！

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ピラティスを始めた、
という方がほとんどなので

初心者でも
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みんな厳しい研修をクリアした方で

一人一人に合った
丁寧なアドバイスをしてくれます✨

和気あいあいとした雰囲気で
気負わず楽しめるのが
すごく良かったです！

体験してみると

ゆっくり流れるような動きで
普段動かしていない筋肉を
使っているのを感じる。

終わった頃には
頭も身体もスッキリした感覚で
大満足でした！

ピラティスを続けることで
軸が真っ直ぐ整った
スラリとした姿勢が定着します✨

するとホントに今まで
あの縮こまって固まっていた姿勢は
なんと不自然だったことか…
と改めて実感するんです！

久しぶりに会った友達には
「なんだか背が伸びてない！？」
と言われてビックリ…！

この歳でそんなはずはないので
これは姿勢のおかげ
なのかもしれません…！

今では
自信を持って外出できて

全身映る鏡がないか
つい探してしまうほど。

この年齢で新しい自分に出会えたこと、
DAYS PILATESに感謝です…！

ピラティスに通うこと自体が楽しみになり
自分の身体を整えるのが
嬉しくて仕方がない！

身体どころか
生活や気持ちまで
変わった気がします。

スタイルを変えたい人にオススメなので
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